Cvičení po porodu

Období po porodu bývá pro maminky velkou výzvou pro návrat zpět do původní formy. Pokud po porodu přetrvává vypouklé břicho, bolestivost beder nebo rozestup břišních svalů – diastáza, potom je náš videokurz určen přímo Vám. Tento odborný videokurz se také skvěle hodí pro fyzioterapeuty, zdravotní sestry, trenéry, cvičitele a další odborníky, kteří pracují se ženami. Zkušená specialistka s prokazatelnou praxí v oboru, (nikoliv samozvaný „odborník“), Vás provede krok za krokem nejdříve teoretickou přednáškou a poté detailním vysvětlením specializovaných terapeutických cviků pro čerstvé maminky. Obsah kurzu s přehledem vydá za celodenní živé školení.

„Přestaňte posilovat břicho a CORE klasickou formou, kterou znáte z fitness center! “

Co Vás v kurzu čeká

„Zkracovačky a planky jsou zásadně špatně! Aplikujte nový zásobník cviků a budou se dít divy!“

Popis kurzu

Čerstvé maminky jsou specifickou skupinou, na kterou je třeba při doporučení cvičení brát velký zřetel. V současné době dostupných „zaručených“ videonávodů všude na internetu se bohužel často můžeme setkat s mnoha dezinformacemi. Autorka tohoto kurzu předkládá komplexní řešení jak se vrátit zpět do formy za pomoci specializovaných terapeutických cviků. Celá praktická část tohoto kurzu je rozdělena na tři části. V první části Vás čekají uvolňovací polohy, druhá část se poté zaměřuje na aktivaci Hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) a ve třetí části naleznete specializované posilovací cviky, které Vám pomohou řešit břišní diastázu. Detailní popis jednotlivých cviků zajistí, abyste je prováděli technicky správně a umožní Vám dostat se zpět do formy co nejrychleji.

„Nenechte se opít rohlíkem a věřte skutečným odborníkům, nikoliv samozvaným „specialistům“!! “

Celý kurz obsahuje detailní popis více než 30 specializovaných cviků, díky kterým můžete eliminovat bolest zad, vypouklé břicho a diastázu!

Lektoři

Mgr. Kateřina Winterová
Tento kurz je připraven od specialistky s více než 15 letou praxí v oblasti rehabilitace, která aktivně přednáší na akreditovaných kurzech pro fyzioterapeuty a sportovní trenéry. Kateřina se v problematice cvičení pro ženy se neustále vzdělává a sama je dvojnásobnou maminkou.

Mgr. Jiří Kalina
Rekondiční specialista a hlavní lektor akreditovaných vzdělávacích kurzů pro sportovní trenéry a fyzioterapeuty. Více než 10 let odborné praxe, absolvent více než 30 odborných kurzů pod vedením nejuznávanějších expertů v oboru.
Certifikovaný specialista DNS – Dynamické neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře.

Základní aktivace vleže na zádech + ztížení
Aktivace na zádech modifikace
3M s oporou
3M modifikace s therabandem
3M modifikace přes odpor
Nastavení vkleče na čtyřech
Aktivace vkleče na čtyřech + modifikace
Vyvýšený medvěd + modifikace
Medvěd dynamicky
Tripod

Aktivace na zádech v diagonále
Šikmý sed
Metronomy s overballem
Metronomy s oporou
Metronomy bez opory
3M diagonála
3M diagonála dynamicky
3M nejnáročnější modifikace

Detailní popis více než 30 specializovaných uvolňovacích a posilovacích cvičení.
Aktivace HSSP a specializovaná cvičení na břišní diastázu.
Cviky popisují zkušení specialisté s prokazatelnou praxí v rehabilitaci, nikoliv samozvaný „odborník“.
Všechny videa jsou připravena pomocí profesionální techniky ve FULL HD a můžete si je pouštět neustále znovu a znovu, dokud daný cvik nepochopíte.
Neomezený přístup do online kurzu na 365 dní.

Čerstvé maminky, ale i maminky, kterým se již delší dobu nedaří dostat zpět do formy.
Ženy, které mají problémy s diastázou a bolestí beder.
Fyzioterapeuti, sportovní trenéři, fitness trenéři a další profesionálové.
Instruktoři skupinových lekcí ve fitness centrech.

Rádi vám nabídneme také naše další online kurzy

Zdravá krční páteř

Mgr. Jiří Kalina

Zdravá záda – bedra

Mgr. Jiří Kalina

Základy cvičení ve fitness

Mgr. Jiří Kalina a MUDr. Jáchym Wiesner

Aktivace HSSP – CORE

Mgr. Jiří Kalina

Pánevní dno

Mgr. Jiří Kalina
Mgr. Kateřina Winterová

Cvičení v těhotenství

Mgr. Jiří Kalina
Mgr. Kateřina Winterová